今年の夏はマスク着用の影響で、例年以上に熱中症が懸念されています。また、長期の自粛生活によって外気

の暑さに体が慣れていないことも、熱中症のリスクにつながるといわれています。

　基本的な熱中症対策として、規則正しい生活やバランスのとれた食生活、こまめな水分補給等を意識したいもの

ですが、アロマセラピストの柏原茜さんはそれらに加えて「ハーブやアロマを上手に活用することが暑さに負けない

体づくりにつながります」とアドバイスします。

　「ハーブは暑さで失われがちな水分や栄養分を補給するのに役立ちます。また、ミント系のアロマオイル（精油）

は熱感をやわらげたいとき等にもおすすめです」（柏原さん）

　そこで今回は柏原さんに、熱中症対策につながるハーブやアロマの活用法を教えてもらいましょう。

　◎「ローズヒップ＋ハイビスカス」でビタミンCを補給

　　暑さの影響でビタミンCが消耗されると、夏バテを招きやすくなります。ビタミンCをはじめとする豊富なビタミン、

　ミネラルを含むローズヒップとハイビスカスをブレンドしたハーブティーは、暑さによる疲労回復をサポートします。

　◎外気と室内の寒暖差対策に「ジンジャー＋ローズマリー＋ペパーミント」

　　蒸し暑い外気とエアコンの効いた寒い室内との寒暖差は、自律神経の乱れを招いてさまざまな不調の原因とな

　ります。体を温めるジンジャーと血行を促進するローズマリー、ペパーミントをブレンドしたハーブティーで、エアコ

　ンによる体の冷えを予防しましょう。

　◎「ラベンダー＋カモミール」で高ぶった心身を落ち着かせる

　　　暑さによって心身が高ぶると、寝つきが悪くなることもあります。心身をリラックスさせるラベンダーとカモミールを

　　ブレンドしたハーブティーで高ぶりを静めて、心地よい睡眠を促しましょう。質のいい睡眠をとることは、熱中症予防

　　にもつながります。

　◎暑さをクールダウンしたいときは「ペパーミント」の芳香浴

　　　暑さでだるくなったときややる気が起きないときは、アロマを活用してクールダウンを。ペパーミントの精油（アロマ

　　オイル）をティッシュ等に数滴たらして部屋を香らせると、清涼感のある香りでリフレッシュできます。香りが強いの

　　で分量は加減してください。

　「ハーブティーはホットか冷まして常温で飲むのがおすすめです」（柏原さん）

甘みを加えたいときは、ハチミツを入れるのがおすすめです。ハーブやアロマの心地いい香りを楽しみながら、熱中

症予防に活かしてみてください。

監修者　柏原茜さん

　英国IFPA認定アロマセラピスト、中医アロマセラピスト。英国ITEC解剖生理学・ホリスティックマッサージディプロマ

取得。主に東京・吉祥寺の「東西中医アロマスクール」にて講師として勤務している。著書に『スピリチュアルアロマ

テラピー事典』（河出書房新社）がある。