大阪の保険代理店アンサーエージェントからのお知らせです。

ウイルス対策としてのマスクや手洗い・消毒等が、生活習慣として定着してきました。しかしそれでも「外出先で

コートやマフラー等に付着したウイルスが家の中に侵入しないか」と、気がかりな人もいるのではないでしょうか。

　一級建築士の水越美枝子さんは、「ウイルスは極力玄関から中に持ち込まないように動線設計する

ことが大切です」とアドバイスします。その具体的な方法を教えてもらいましょう。

１．玄関から入ってすぐの壁面にコートやマフラーをかけるフックを設置する

外出先から帰宅して靴を脱ぎ家に上がったらその場で、コート等の上着類やマフラー、帽子等を

すべて脱ぐようにします。玄関から入ってすぐの壁面にフックを設置し、脱いだコート等に衣類用の除菌スプレーをして、フックにかけておくとよいでしょう。

２．靴箱の上等の棚に、マスクやマスク用ごみ箱、消毒液、衣類用除菌スプレー等を置く

靴箱の上や玄関横の棚は、正面から目線が外れた場所にあるため、意外と来客者の目につきません。こうした場所をマスク置き場にしたり、使用済みのマスクを捨てるごみ箱や手指用消毒液、衣類用の除菌スプレー等を一緒に置いたりして活用しましょう。棚がない場合は、玄関をさえぎらないサイズの小さなワゴン等で代用してください。

　このように玄関でウイルスの侵入を防いだうえで、家の中でも湿度と換気に気をつけてウイルス対策をすることも大切です。そのポイントも、水越さんに教えてもらいました。

１．加湿器は十分な加湿能力のあるものを設置する　

ウイルス対策のためには湿度を50～60%に維持することが大切ですが、加湿器を使ってもなかなか50%以上にならないという人も多いかもしれません。加湿器は部屋の広さに応じて十分な加湿能力（ml/h＝毎時〇〇ミリリットルと表示されたもの）があるものを設置しましょう。目安としては、8畳の洋室なら300ml/h、14畳程度の洋室なら500 ml/hとなりますが、部屋の構造や温度、換気量等によって湿度管理は大きく変わるので、加湿能力は少し余裕を持たせて選ぶのがおすすめです。

２．結露対策として、窓から遠い場所に加湿器を置く

加湿器を使用するうえで注意したいのが結露です。窓から近い場所に加湿器を置くと結露しやすく、放置するとカビの発生等を招くことがあります。加湿器はできるだけ窓から遠い場所に置いて、結露を防ぎましょう。それでも結露が気になる場合はこまめにふいたり、結露防止スプレーや結露防止シート等を利用するのも手です。

３．キッチンの換気扇を利用して室温を保ったまま換気する

寒い季節にできるだけ部屋の温度を下げないように換気するには、まず、キッチンの換気扇を風量が一番弱いモードで回します。そして、キッチンから一番遠い場所にある窓を開けておくと、家の中を空気が流れて換気ができます。自分がいる部屋の窓を開けずに換気ができるので、部屋の温度を保ちやすいでしょう。

最も空気が乾燥しているこの時期は、ウイルスの感染力が高まります。家の動線やインテリアを見直して、ウイルス対策を強化しておきましょう。

監修者　水越美枝子さん

　一級建築士、キッチンスペシャリスト。一級建築士事務所アトリエサラ代表。日本女子大学住居学科卒業後、清水建設に入社。1998年にアトリエサラを共同主宰。現在は主に住宅設計の分野で、建築デザインからインテリアコーディネートまで、トータルで住まい作りを提案している。日本女子大学非常勤講師、NHK文化センター講師。著書に『美しく暮らす住まいの条件』（エクスナレッジ）等がある。

　長引くコロナ禍の影響によって精神面や経済面で追いつめられ、強いストレスを抱える人が増えています。在宅

勤務や外出制限等によって人との交流の機会が減り、孤立感や不安感が生まれやすいため、思いつめて自らの命を

危険にさらす可能性も決して少なくありません。

 　なぜ、そこまで思いつめてしまうケースが増えているのでしょうか。

精神科医の松本俊彦さんは、「ひとりで思いつめてしまう人は、『助けを求める力』が低下している傾向がありま

す」と話します。

　「過去の経験から他人をなかなか信用できない、提案や助言をされてもそれを実行できる自信がない、家族等の

身近な人との関係がよくないといった状況を抱える人は、周囲に助けを求めることが難しくなっています。加えて、

現在のコロナ禍のように人と接触する機会が極端に減ると、相談できるチャンスも少なくなり、さらに周囲に助け

を求めにくくなってしまうのです。」（松本さん）

　しかし、周囲に助けを求めることなくネガティブな感情をひとりでため込んでしまうと、いつか爆発してしまい、

自分自身を傷つける衝動も起こりうるといいます。心の苦しみをなかなか他人に打ち明けられない場合は、どうす

ればいいのでしょうか。

 　「いきなり"悩みを相談する"ことを考えるのではなく、まずは軽く"愚痴をこぼす"という気持ちで、話を聞いて

もらうといいでしょう。愚痴はいわない方がいいと思われがちですが、聞き手にとって、他人の楽しい話や自慢話

よりも愚痴のほうが共感しやすいともいえます。愚痴もひとつの有効なコミュニケーションの手段と考えてみてく

ださい。」（松本さん）

　相談する場合、ひとりの相手にじっくり深く話を聞いてもらうという印象があると思いますが、愚痴はもう少し

気軽にいろんな人に少しずつ話を聞いてもらうものだと考えてみましょう。まずは「実はちょっと困っていて・・」

と投げかけてみましょう。すると相手から「どうしたの？」と切り返されて、自然と話が進むはずです。もし、相

手からダメ出しされたり、自分の考えを押しつけられたり、面白半分に根掘り葉掘り質問されたりした場合は、早

々に話を切り上げて別の人に話すのがいいと、松本さんは話します。

　「『その考え方は違うと思う』『私なんてもっと大変なのよ』等と、自分の価値観や体験談を押しつけてくる人

は、愚痴をこぼす相手としてふさわしくありません。『そうなんだ、ありがとう』と話を打ち切り、別の人に話し

ましょう。愚痴をこぼす相手は、ひとりに限らなくてもいいのです。話をわかってくれる人は3人に1人ぐらいと考

えて、この人は違うな、と感じたら話し相手をどんどん変えていきましょう。」（松本さん）

　なお、松本さんが考える"いい話し相手"とは、次のような人だといいます。

 　1. あれこれ口をはさまずに、じっくりと話を聞いてくれる　

　 2. 質問攻めにせず、話したくないことは話さなくてもいいという態度を保ってくれる

    3. 気軽に「自分にまかせて！」といわない　

　ひとりの人にたくさん愚痴をこぼすよりも、いろんな人に少しずつ愚痴をこぼすようにすると、相手の負担も少

なくなります。愚痴をこぼすことで少しずつ心の荷物を軽くすることができれば、孤独感や不安感をやわらげる助

けになるでしょう。

監修者　松本俊彦さん

　国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所薬物依存研究部部長および薬物依存症治療セ

ンターセンター長。日本アルコール・アディクション医学会理事、日本精神科救急学会理事、日本社会精神医学会

理事、日本青年期精神療法学会理事等を兼務。『自傷行為の理解と援助――「故意に自分の健康を害する」若者
たち』（日本評論社『自傷・自殺する子どもたち』（合同出版）、『もしも「死にたい」と言われたら――自殺
リスクの評価と対応』（中外医学社）、『自傷・自殺のことがわかる本　自分を傷つけない生き方のレッスン』
（講談社）等著書多数。

平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼を申し上げます。

誠に勝手ながら、2020年8月12日（水）～8月16日（日）まで、

株式会社アンサーエージェントは夏期休業期間とさせていただきます。

ご不便をおかけしますが、何卒ご理解いただきますようお願いいたします。

なお、緊急時のご連絡につきましては24時間365日受付で対応します。

下記連絡先までお電話頂きますようお願い申し上げます。

　　　　　　　　　 　 事故受付センター 0120-258-365

　　おクルマＱＱ隊（ロードサービス）0120-096-999

 今年の夏はマスク着用の影響で、例年以上に熱中症が懸念されています。また、長期の自粛生活によって外気

の暑さに体が慣れていないことも、熱中症のリスクにつながるといわれています。

　基本的な熱中症対策として、規則正しい生活やバランスのとれた食生活、こまめな水分補給等を意識したいもの

ですが、アロマセラピストの柏原茜さんはそれらに加えて「ハーブやアロマを上手に活用することが暑さに負けない

体づくりにつながります」とアドバイスします。

　「ハーブは暑さで失われがちな水分や栄養分を補給するのに役立ちます。また、ミント系のアロマオイル（精油）

は熱感をやわらげたいとき等にもおすすめです」（柏原さん）

　そこで今回は柏原さんに、熱中症対策につながるハーブやアロマの活用法を教えてもらいましょう。

　◎「ローズヒップ＋ハイビスカス」でビタミンCを補給

　　暑さの影響でビタミンCが消耗されると、夏バテを招きやすくなります。ビタミンCをはじめとする豊富なビタミン、

　ミネラルを含むローズヒップとハイビスカスをブレンドしたハーブティーは、暑さによる疲労回復をサポートします。

　◎外気と室内の寒暖差対策に「ジンジャー＋ローズマリー＋ペパーミント」

　　蒸し暑い外気とエアコンの効いた寒い室内との寒暖差は、自律神経の乱れを招いてさまざまな不調の原因とな

　ります。体を温めるジンジャーと血行を促進するローズマリー、ペパーミントをブレンドしたハーブティーで、エアコ

　ンによる体の冷えを予防しましょう。

　◎「ラベンダー＋カモミール」で高ぶった心身を落ち着かせる

　　　暑さによって心身が高ぶると、寝つきが悪くなることもあります。心身をリラックスさせるラベンダーとカモミールを

　　ブレンドしたハーブティーで高ぶりを静めて、心地よい睡眠を促しましょう。質のいい睡眠をとることは、熱中症予防

　　にもつながります。

　◎暑さをクールダウンしたいときは「ペパーミント」の芳香浴

　　　暑さでだるくなったときややる気が起きないときは、アロマを活用してクールダウンを。ペパーミントの精油（アロマ

　　オイル）をティッシュ等に数滴たらして部屋を香らせると、清涼感のある香りでリフレッシュできます。香りが強いの

　　で分量は加減してください。

　「ハーブティーはホットか冷まして常温で飲むのがおすすめです」（柏原さん）

甘みを加えたいときは、ハチミツを入れるのがおすすめです。ハーブやアロマの心地いい香りを楽しみながら、熱中

症予防に活かしてみてください。

監修者　柏原茜さん

　英国IFPA認定アロマセラピスト、中医アロマセラピスト。英国ITEC解剖生理学・ホリスティックマッサージディプロマ

取得。主に東京・吉祥寺の「東西中医アロマスクール」にて講師として勤務している。著書に『スピリチュアルアロマ

テラピー事典』（河出書房新社）がある。

　１０月からの消費税増税と同時に、キャッシュレス決済によるポイント還元制度がスタートしました。

現金以外の決済方法で支払うことによって、購入額の２％もしくは５％がポイント還元されるという取り組みで、キャッシュレス還元マークが掲示されている対象店舗にて２０２０年６月末まで実施されます。１ポイントは１円に相当するので、上手に活用すれば増税分の負担を軽減することが可能です。

とはいえ、「クレジットカードはできるだけ使いたくない」「スマホ決済はなじみが薄いので不安」という人は、キャッシュレス決済に消極的かもしれません。そんな人におすすめなのは、ＳｕｉｃａやＰＡＳＭＯなど、多くの人が利用している交通系電子マネーです。

　ポイントが還元される交通系電子マネーは、Ｓｕｉｃａ、ＩＣＯＣＡ、ＳＵＧＯＣＡ、ＰＡＳＭＯ、ｍａｎａｃａ、ｎｉｍｏｃａ、ＰｉＴａＰａの７種類。それぞれにポイント還元方法などの違いがありますが、ここでは代表として「Suicaカード」のポイント還元の利用法をご紹介します。

①ＷＥＢ上でＳｕｉｃａカードを登録する

　手持ちのＳｕｉｃａカードに記載されている番号をＪＲＥポイント（＝ＪＲ東日本の共通ポイント）のＷＥＢサイトに登録します。

Ｓｕｉｃａカードに氏名の印字がない無記名カードの場合、そのままでは登録できないため、ＪＲ東日本の駅の多機能券売機もしくはみどりの窓口で記名式カードへの変更手続きをすませ、登録しましょう。この登録手続きを行わないと、ポイント還元を受けることができません。

②Ｓｕｉｃａカードを使って支払う

　キャッシュレス還元マークが掲示されている対象店舗でＳｕｉｃａカードを使うと、２％もしくは５％がポイントとして貯まります（Ｓｕｉｃａが使用できない店舗もあるため、事前に確認してください）。さらにＳｕｉｃａ独自のポイントとして、ＳｕｉｃａカードでＪＲ東日本の在来線を利用すると２００円ごとに１ポイント還元。

また、Ｓｕｉｃａ加盟店（ＮｅｗＤａｙｓ、ＫＩＯＳＫ、イトーヨーカドーなど）では２％のポイントが還元されます（２０２０年６月末までのキャンペーン期間中のみ）。キャッシュレス還元マークが掲示されており、かつＳｕｉｃａ加盟店の場合は、あわせて最大７％のポイントが還元されることになります。

③貯めたポイントをチャージする

　還元ポイントは、翌月に１ポイント＝１円相当のチャージとして利用が可能です。ＪＲＥポイントのＷＥＢサイトでチャージを申し込み、その翌日から７日以内に駅の自動券売機にＳｕｉｃａカードを投入すれば、チャージが完了します。

　交通系電子マネーは、セキュリティ面の安心感が高いのもメリットです。ポイント還元ツールとして、ぜひ活用してみてください。

利用者の多いコンビニは、車だけでなく歩行者、自転車などさまざまな交通パートナーが出入りして

います。駐車場内はスピードが出ていないこともあって気が緩みがちですが、実は周囲への安全確認

が特に必要な場所です。今回はコンビニ駐車場に潜む危険と安全確保のポイントをご紹介します。

・駐車場では車も人も警戒心が薄れる

　コンビニ駐車場の走行時や駐車時は、スピードが出ていないこともあって油断が生じやすく周囲に対

する警戒心が薄れがちです。歩行者や自転車も同様で、なかでも子どもや高齢者は、そうなりやすい

傾向があります。

・駐車場は死角が多い

　駐車車両は死角を作ります。ワンボックスカーのように車高の高い車はもちろんですが、乗用車の場

合でも、子どもや車椅子の人は隠されてしまうことがあります。また、配送用のトラックが駐車している

場合には、より一層死角が大きくなり、歩行者や自転車の発見が遅れることがあります。

・利用者の動きが重なる

　コンビニ駐車場は、歩行者と車の通行区分がはっきりしないため、どこから歩行者が現れるかわかり

ません。自転車も同様で、駐輪場所に駐輪しないことも多く、知り合いの歩行者のところへ寄っていった

りと、車、歩行者、自転車それぞれの動きが複雑に交錯します。また、車止め付近を通行している歩行

者もいますから、駐車時に両側の車ばかり気にしていると危険です。

・駐車場を通り抜けに利用する車もある

　信号のある交差点の角にコンビニがある場合、左折車が赤信号で停止することを嫌って、コンビニの

駐車場を通り抜けようと急に進入してくることがあり、駐車場から出ようとするときなどに衝突する危険

があります。自転車やバイクも同様の行為をすることがありますが、こうした車は駐車するわけではあり

ませんから、あまり減速しないケースもみられ、発見が遅れると事故につながるおそれがあります。

【コンビニ駐車場での安全確保のポイント】

・死角に注意し徐行して進行する

　駐車場内では、決して油断せず、駐車車両の死角に注意して、いつでも停止できるよう徐行して進行

しましょう。特に子ども連れの家族が歩いている場合は、親と子どもが手をつないでいるかどうかを確

認しましょう。万一、手をつないでいない場合は、急に走り出したりすることがありますから、子どもの

動きに十分注意する必要があります。また、子どもを乗せた自転車や高齢者の乗った自転車など動き

が不安定な自転車が駐車場内を通行しているときは、一時停止して様子をみましょう。

・バックで駐車するときは無理せず慎重に

　バックして駐車するときは、まず、バックギアに入っているかどうか、後方に歩行者がいないかどうか

を必ず確認し、歩くくらいの速度で慎重にバックしましょう。駐車車両に少しでも接触する危険を感じた

ときは、無理をせずやり直しましょう。やり直す際は、すぐに前進せず、駐車場に入ってくる車や歩行者

がいないか確認し、落ち着いてゆっくり行いましょう。隣の車両との間隔が狭かったり、斜めに駐車する

と、乗降時にドアが接触するおそれがありますから、駐車位置にも注意しましょう。車止めのない駐車

場で、車止めがあると思ってバックすると後方の障害物に衝突する危険があります。バックするときは

車止めの有無も確認しましょう。

・通り抜けの車や自転車に注意する

　駐車するためではなく、通り抜けるために駐車場を利用する車もいます。こうした車は先を急いでい

ることも多く、あまり減速しなかったり、安全確認を十分にしないこともあります。特に自転車の場合は、

かなりのスピードで通り抜けていくことがよくあります。交差点角のコンビニでは、通り抜けの車や自転

車があることを頭に入れておきましょう。なお、駐車場を通り抜けに利用するのは、きわめてマナーの

悪い危険な行為ですからやめましょう。